CrossFit — относительно новое направление в фитнесе, он представляет собой силовой функциональный треннинг для улучшения общей физической подготовки. По сути CrossFit — это название компании, которая сертифицирует тренеров для проведения занятий, проводит соревнования по CrossFit и всячески популяризируют эту идею. CrossFit4

Компания CrossFit выбрала Reebok в качестве своего основного партнера, и они совместно разрабатывают одежду для тренировок, а также реализуют множество маркетинговых компаний. Тем самым они не просто развивают новое направление в фитнесе, а создают стиль жизни для сообщества. Crossfit Girls

Обычная тренировка (ее называют Тренировка дня или Workout-of-the-day) состоит из трех частей: разминка, развивающий блок и интенсивная тренировка. Все части проходят очень активно, для некоторых упражнений необходимо наличие партнера (например, прыжки друг через друга), можно варьировать нагрузку, изменяя вес снарядов или частоту повторений. В конце тренировки идет растяжка, обсуждение ошибок, отработка некоторых движений.CrossFit 2

Чем CrossFit отличается от обычной тренировки в зале?

  •  Улучшается физическая подготовка, выносливость, а не просто качаются мышцы.
  • За счет интенсивности тренировок результат заметен довольно быстро.
  • Тренировки разнообразны, комплексы упражнений постоянно меняются.
  • Упражнения направлены сразу на несколько групп мышц (например, прыжки с выбрасыванием мяча), так они больше похожи на естественную нагрузку.
  • Выполнение некоторых упражнений требует работы в паре, что развивает умение работать в команде.
  • Перед началом тренировок все обязательно проходят этап обучения основам, где учатся правильно выполнять движения и работать с оборудованием.CrossFit5

 
Лично мне понравилось первое занятие, где я наметила для себя несколько целей: научиться подтягиваться, ходить на руках, запрыгивать на ящик высотой в 2/3 своего роста и висеть вниз головой на кольцах.

CrossFit6

Share on VKTweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Share on LinkedInShare on TumblrPin on Pinterest